O pace é o tempo que você leva para correr um quilômetro. Ele funciona como uma forma simples de entender seu ritmo de corrida e acompanhar sua evolução em treinos e provas. Por exemplo, se você corre 1 km em 5 minutos e 30 segundos, seu pace é 5:30 min/km. Quanto menor o pace, maior a sua velocidade média.
O cálculo do pace é simples: pace = tempo total ÷ distância. Exemplo: se você corre 10 km em 50 minutos, o pace é 5:00 min/km. Fazer a conta manualmente com horas, minutos e segundos pode ser trabalhoso, por isso criamos a ferramenta acima: basta inserir os valores e o cálculo é feito automaticamente.
O que é considerado um bom pace depende do nível do corredor e do objetivo da corrida. Aqui estão algumas referências gerais:
• Iniciante: acima de 6:30 / km
• Intermediário: entre 5:00 e 6:30 / km
• Avançado: entre 4:00 e 5:00 / km
• Alto desempenho: abaixo de 4:00 / km
Lembre-se: o melhor pace é aquele que combina com seu momento e sua condição atual. O importante é evoluir com constância.